الدخول فقط 000الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

الدخول فقط 000الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

بسم الله الرحمن الرحيم




إ
ذا أنت تعرف نفسك انك تجلس امام الكومبيوتر وقتا طويلا 000

؟؟؟



فهل تعرف ماذا عليك ان تفعل لتقلل تأثيره عليك ؟؟



"
"
"
إقرأ واستفد ونفذ

"
"

لأجلك



ولا تنسى الرد

"
"






1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين
بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).




5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.


7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8[عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان). [/


-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.




في الختام أقول لك:

العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



منقول للافاده

---

hg]o,g tr' 000hgn lk d[gs hlhl hg;lfd,jv ',dgh